压力从何而来？ 现代社会生活竞争无处不在，过去应该处在无忧无虑年龄的青少年，也纷纷抱怨“压力太大了！”。现代青少年人的压力最主要来源于他们所处的社会生存环境和所从事学业要求之中。

压力对健康的影响 根据自然的设计，人体具备应对外界环境危险做出迅速反应的机能。一旦身体受到威胁，全身的警报就会发动起来，于是心跳加快，四肢血液全部集中到肌肉中。此外，瞳孔也会扩大、

让压力消失一会儿 压力一直就阻碍着人们的健康。我们常讲的压力，实际上是指精神层面的压力，而不是说肩膀上压着多少斤重的胆子。精神层面的压力显然比物理意义上的压力更加难以捉摸，我们承受

刚入睡突然惊醒怎么回事？ 有人在刚入睡时，突然跳一下或缩一下而惊醒，不过动作不会很大，且一两次后即可安然入睡；但有些中老年人入睡不久，脚或手会突然用力缩起，似跳一下，因为动作往往很大，用力

如何逃离抑郁之门 长期承受工作学习压力，往往会产生抑郁的情绪。陷人抑郁陷阱的人，往往精神萎靡，对工作和学习失去兴趣，常把自己和别人用一堵心灵之墙隔断。这种情绪的长期存在显然是对健康

疲劳是身体发出的SOS信号 我们的身体一旦出现问题，就会向我们发出一些信号，一旦我们忽视了这些信号，身体的问题不能及时得到调整，就会产生疾病。所以，在日常生活中我们要关注身体发出的信号，及时

缓解压力的小窍门 一、培养幽默感 培养一点自我解嘲的能力可以解除任何你所经历的压力。大笑可以降低血压，让人不至于生气过头。记住，能否经得住人生风浪时常取决于你面对挑战时是否有幽默感。

健康养生防止便秘 便秘的人一般容易长胖，身体状态也不好，而且皮肤有暗黄，有色斑。气色不好，上下班没精神，每天上厕所都要留出很长时间。 为什么会便秘？ 有些人是生气，容易温热便秘；起居

睡眠不足对身体有哪些危害？ 现代人的生活越来越丰富了，导致的结果就是晚上的睡觉的时间点也越来越迟了，睡眠时间也逐渐减少。特别是大部分都市青年们，依仗着年轻，疯狂地挥霍着宝贵的睡眠时间，须知他

睡眠障碍的临床医学治疗 一、刺激控制疗法 睡眠障碍的刺激控制疗法，属于行为治疗之一，目的是减少患者在睡眠时唤醒的 刺激，主要是针对睡眠环境不适应的患者。临床发现，有些患者在家中睡得很好，但

拒绝累死，防止烦死 现代社会的生活节奏越来越快，在大街上经常会看到很多行色匆匆的人穿梭往返。长时间的工作单一而重复，这样下去，我们或许可以坚持一天、一个月、一年，但是，更长的时间呢？

常饮矿泉水为什么有益健康 水是维持人类健康和基本生命活动必需的物质，是一种极为重要的营养素。当前，在世界各国尤其在发达国家，矿泉水巳成为重要饮料之一。其实千百年来，人们就发现长期饮用矿泉水

怎么吃才更健康？ 我们的身体每天需要摄入40多种营养素，这40多种营养素又可以分为蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素五大类。 食物和营养之间的关系就像皮毛，食物是皮，营养是毛，沒有

现代生活是破坏人体平衡的“刽子 在现代生活中，人们把过多的精力都用在了日常工作、学习和生活中，紧张的工作、学习，快节奏的生活，给人们的身心造成了很大的负面影响，使人们的生活作息没有规律，使人们的

生活失去平衡，亚健康出现 真正拥有健康。现代社会的飞速发展，使人们迎来了知识经济时代。社会逐渐物质化，使我们的生活也发生了前所未有的巨变，电脑、手机、电话以及丰富多彩的夜生活等，逐渐成为我

酗酒与犯罪是一对“孪生兄弟” (一）“孪生兄弟”一一酗酒与犯罪 有人说，酗酒与犯罪是一对“孪生兄弟”，这话一点不假。据有关资料报道，美国1200万大学生在1995年消耗啤酒、葡萄酒和威士忌达4.3亿加仑（1加仑

放松疗法治疗失眠成果显著 1998年，美国哈佛医学院Jacobs医师以其10年的研究与临床经验，利用放松疗法以及认知行为的技巧来进行无药的失眠治疗。经科学证明，这是一套安全、自然、有效的无药物治疗方法，取

治疗睡眠障碍需先治心、治脑 睡眠障碍心理治疗DIY概说 睡眠障碍的种类繁多，现今的国际《睡眠疾患分类》就搜集84种之多。不管哪一类型的睡眠疾患，临床表现都各有不同，但有一个共同的主诉点是“失眠”。而

压力、情绪管理--安神助眠 几乎所有失眠都与压力有关，压力是现代人必须勇于面对的课题。如何处理压力，专家各有主张。在此，谨介绍美国研究压力的著名学者巴巴拉-寇萱（BarbaraKuczen,1987)的压力处理方法，

对睡眠环境挑剔怎么办? 睡眠障碍的刺激控制疗法，属于行为治疗之一，目的是减少患者在睡眠时唤醒的刺激，主要是针对睡眠环境不适应的患者。 临床发现，有些患者在家中睡得很好，但到别处（即使是旅馆