喝酒作弊的N种方法 在实际生活中，常有非喝不可的酒，特别是在浓厚的文化氛围中，有时只得以避酒的方式来处理。避酒，即酒场“作弊”，是需要一定技巧的。下面介绍几种。 泼酒 采取这种方法的人

影响睡眠的生活事件 所谓“重要生活事件”，指生活中重大变故，如丧亲之痛产生的“创伤后压力症候群”、离婚......令人难于一时之间适应，生活变调。华盛顿大学医学院的霍姆斯和雷斯（1967)曾对5000余

睡眠与噪音 噪音会破坏认知，引发情绪反应，使人心情烦躁，行为、健康和睡眠处于不利状况。 当噪音不断地改变其音调、强度或频率时，对人的干扰最大。噪音的大小以分贝来表示，研究显示，

影响睡眠的食物和饮料 很多人都体验过饥饿时会睡不着，适当的饱餐后会昏昏入睡，但饮食过饱也难以入眠。研究发现，空肠的胀大会产生睡意。曾有人将牛奶灌入猫的十二指肠中做实验，猫会产生嗜睡现象

药物滥用对睡眠的影响 药物滥用（drugabuse)一词，1964年世界卫生组织（WHO)改称“药物依赖”（drugdependence)，分为精神或心理依赖和躯体依赖（psychologicalphysicaldependence)。前者指反复使用后对药物的渴求；后者

影响睡眠的几个环境因素 外源性的心理机制，主要是环境因素，包括自然环境、社会文化环境、物质滥用……这些都归因于压力所造成，压力愈大，睡眠问题愈严重，压力源消除，自然会获得安稳的睡眠。 换床

积极摆脱亚健康状态 所谓亚健康，就是指身体处于健康和疾病之间的一种状态。也就是我们的身体内出现了一些功能紊乱，却不会明显地影响我们的生活。这是我们的身体处在健康和疾病之间的过渡阶段。

杜绝脂肪肝,从细节点滴入手 近年来，脂肪肝跃升为亚洲地区第一大肝病。据数据统计表明：我国脂肪肝的发病率高达20%，并且还有逐年上升的趋势。 脂肪肝，对人体的健康而言是具有很大危害的。脂肪肝的临床表

中年发福之福祸论 俗话说：“人到中年易发福，尤其是男性。”有人认为，中年发福是一件好事，因为“心宽体胖”，一个人心情愉悦，才能够发胖发福。也有人认为，“老来人瘦才会健康”，如果一个

正确使用手机，预防身体产生肿瘤 肿瘤好像是无处不在的，它可以生长在我们身体的任何一个正常组织上。日常生活中有许多不良的习惯，可能引发身体出现肿瘤，如不良的饮食习惯、不健康的作息时间等。尤其是现在

松果腺是睡眠的主宰 睡眠在人的一生中是一种自动化过程，世界上没有任何一种自动化器具的发明比它更为精密。 人类在尚未发明时钟之前，之所以知道日出而作、日落而息，全拜松果腺之赐。当太阳下山

松果腺是人体的灵魂 人体的灵魂 法国哲学家笛卡儿（ReneDescarteS)相信人的灵魂是由松果腺控制。印度教深信人死后，灵魂经由松果腺离开。 人类大脑中央的深处，藏有一粒大小如豆的东西，解剖学上称其为

机体内组织细胞的总管——松果腺 人体的灵魂 法国哲学家笛卡儿（ReneDescarteS)相信人的灵魂是由松果腺控制。印度教深信人死后，灵魂经由松果腺离开。 人类大脑中央的深处，藏有一粒大小如豆的东西，解剖学上称其为

充足的睡眠增强免疫系统 睡眠不足会让免疫系统机能衰退 许多研究指出，睡眠不足会导致免疫系统机能的大量衰退。在一项由圣地亚哥退伍军人医学中心(VeteransAffairs)所做的研究中，科研人员对23位从22岁至61岁

成熟好眠VS衰老失眠 各年龄层与褪黑色素分泌的关系，机体因它成熟而好眠，也因它衰老而失眠 。 研究者指出，褪黑色素的变动，极可能促进午睡的规律化，因为发现幼儿在1岁之前，每天会在同一时间午

睡眠与神经生化物质的关系 乙酰胆破（acetylcholine,ACH) 乙酰胆碱具有调节睡眠及维持清醒的功能，是神经传导介质之一。在动物及人类实验中，乙酰胆碱会产生大脑皮质活动，同时增加清醒，在维持大脑皮质下的唤

睡眠与内分泌系统的关系 生长激素（growth hormone,GH) 研究指出，于入睡后第一个周期的深度睡眠期，时间约在夜间11时至午夜3时是分泌的尖峰时刻，分泌持续约一个半小时至两个半小时。所以，一个正在成长发育

睡眠与肠胃、肾脏系统及体温的关 睡眠与肠胃、肾脏系统的关系 胃酸 摩尔和英格尔特（1970)研究发现，人类胃酸的分泌也有昼夜规律的变化，十二指肠溃疡患者的胃酸分泌尖峰期是在晚上10时至凌晨3时之间，在一天24小

睡眠与心脏系统的关系 睡眠中的心脏系统变化，包括心率、心输出量（血压、周边血管阻力及血流）。 心率改变 研究显示，在非快速眼动期的睡眠心率跳动减少，心跳慢；在快速眼动期睡眠时，心率上下起

解读繁杂的器官——胰腺 胰腺，是我们人体中非常重要的器官。虽然，胰腺器官的个头不大，外形像一张树叶，更像一根牛舌头。但它要是在短时间的出现问题或者是急性发作，如果治疗不及时、不恰当，人体