如何正确利用跑步机减肥 随着大家健康意识的增强，很多人都购买了家庭跑步机来进行减肥锻炼。跑步机的好处在于既不用担心天气不好无法锻炼，二来比较方便快捷，在家就可以锻炼身体。那么，我们应该如

夏季游泳谨防7种疾病 夏季天气炎热，所以很多人为了避暑，会选择游泳，不仅可以起到锻炼身体的目的，还可以消暑、避暑，真是一举两得。游泳虽然好，但是一定要注意预防7种疾病。

如何正确做仰卧起坐 我们都知道练习仰卧起坐，可以帮助我们减去腹部的赘肉，使得腹部的肌肉更加紧实。但是有些人练习了很长时间收效却甚微，其实主要是做仰卧起坐的方式不正确，才没有看到效果。

运动前后怎么吃才能加速脂肪燃烧 夏天到了，人们都越来越注重自己的身材管理，无论去健身房，还是跳广场舞的人都越来越多了，今天我们就要来说说运动的同时，饮食该如何安排才会让减肥、强身效果最大化。

夏季游泳如何避免晒伤 在炎热的夏季，如果能待在凉爽的水中尽情游泳，那真是最舒服不过的了。但是需要注意的是，紫外线可以穿越1米以上的水深，所以即使呆在水中，也要做好防晒工作，否则会更容易晒

怎么消除后背赘肉 女生都希望自己有个优雅性感的背部曲线，可是减来减去发现自己还是“虎背熊腰”，因为背部的赘肉真的很难减，它不像身体和四肢的脂肪，可以分解运动。怎么除掉后背的赘肉，让

运动助老年人排毒 排毒项目 适合老年人的排毒运动，首选为气功和太极拳，另外体操、散步、快走等运动也十分适合老年入。据了解，很多百岁老入都自创了一套按摩头部和活动四肢的体操。 一般来说

怎样运动最伤身 随着人们对于自身健康的重视，越来越多的人会在下班或者周末空闲的时候，前去健身房做一些健身运动。这样的做法当然是不错的，但是我们的健身的时候，有可能会陷入一些误区，

夏季天热也要做运动 夏季天气炎热，稍微活动一下，就会满头大汗，所以很多人都不愿意运动或者减少运动量。这样长此以往，身体健康状况自然越来越差。那么，夏季最适合做哪些运动呢?

晚饭后不妨跳跳广场舞 广场舞近年来已经成为越来越流行的群体性健身性运动，在晚上吃完饭跳个广场舞，不仅可以起到健身的目的，还能够促进邻里之间的情感，可谓是一举两得。那么，在跳广场舞的时候

最适合懒人的运动小妙招 随着现代都市生活节奏的加快，特别是上班族，每天大部分时间都是在办公室度过，根本没什么时间去健身房进行运动。于是很多人就有了不运动的借口：我这么忙，哪有时间。下面，

什么运动能够有效减肚腩 看着肚子上一圈又一圈的赘肉，实在提不起喜欢。久坐在办公室的人，长期保持着坐姿不变换，很容易就会在腰间堆起游泳圈。很多人为了减掉烦人的肚腩，尝试过很多种运动方法，但

夏季傍晚锻炼最好 夏季天气炎热，稍一活动，就会满身都是汗，让人对运动开始有了懈怠。这时候如何健康合理的安排运动时间，显得尤为重要。专家认为，夏季傍晚时分锻炼效果最好。

夏季游泳10点需牢记在心 夏季天气炎热，很多人为了避暑，都会选择游泳来锻炼身体。虽然游泳是一项老少皆宜的运动，而且还具有降暑、减肥等诸多好处，但是在游泳的时候，要做好相关的预防措施，以防发

夏季运动可以选择打太极拳 夏季天气炎热，中老年人群运动主要以慢跑、散步、快走、打太极拳等柔和的方式为主。那么，练习太极拳有哪些原则呢，又有哪些好处?快跟随小编一起去了解一下吧。

走路时要掌握的运动诀窍 经常走路的人患心血管病的概率远远小于乘车的人。步行对高血压、心脏病、常见的老年病，如动脉硬化，都有不错的预防作用。现代办公室女性的饮食往往摄入过多的胆固醇，很容易

如何坐着也能减肥 要想坐着减肥首先要调整坐姿，对于职业女性来说，经常坐在办公室里，很容易僵硬疲惫而且还会长胖。不过只要好好利用机会运动，就算坐着也能瘦身。办公室的职业女性们，一定要

这四种饮料在运动后不能喝 夏季天气炎热，运动后会出大量的汗，我们自然而然会感觉到口渴。很多人都会在运动之后买一些饮料来为自己的身体补充水分。实际上，运动后补水也是有讲究的，否则不但不会有益

警惕潜藏在水中的隐患 夏季气温较高，游泳便成为了大家降温、锻炼身体的好去处。不管男女老少，都喜欢在这个时候浸泡在凉爽的水中降温避暑。但是游泳池毕竟是一个开放的公共场所，稍不注意，有可能

睡前小动作塑造完美下半身 腰肌劳损是现代办公室女性常见的病症，忙碌的工作让身体每况愈下，也让工作生活力不从心。因此要及早察觉，利用睡前一点时间做些简单运动来预防，顺便可以塑造完美下半身。