夏季女人做仰卧起坐除了瘦腹还有 夏季来临，很多女性都为减肥忙活起来了。仰卧起坐是被视为瘦腹的最好方法。不仅如此哦！仰卧起坐不光能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，还能更好地保护好腹腔内的脏器。除了这

白领女性打造出完美的背部曲线 现代女性一想到工作就会感到头痛，不仅因为工作压力大，还有就是因为一天工作下来腰酸背疼，浑身不舒服。其实在工作的间隙做点简单的运动，不仅能够保持身材，保持良好的身体

吃碱性食物可缓解运动疲劳 在进行大量运动之后，我们经常会感到腰酸背，第二天起来，甚至有的连下床走路都有点困难。这是为什么呢?又有什么办法能够消除这种疲劳感呢?

最适合办公室女性的改良式蹲跳告 久坐面对电脑伏案工作的办公室女性，腰酸背痛是最常见的病症，连带的还会有视力下降等问题的出现。下面的健身操很适合时间紧张长期伏案的办公室女性。可以在工作的间隙或者休

运动过后如何缓解体力疲劳 随着健康养生意识的普及，越来越多的人选择进行体育锻炼来保持自己的身体健康。但是，经过大量的体力运动之后，身体的肌肉长期处于一种极度紧张的状态，锻炼的隔天总是会感到

洗澡时瘦腿运动不放松 自古以来洗澡就被人们所推崇。其实洗净不仅是除垢，也能给肌肤补充水分，保养皮肤。同时也是一种很好的放松身心的运动。

简单的枕头健身操塑造臀型 枕头只是睡眠的一个辅助工具，其实枕头还有其他的用处，利用枕头配合些简单的姿势运动就能够很简单的达到瘦身的效果，那么一起来找个枕头练习一下吧！

治疗鼠标手给手腕做个绕环运动 “鼠标手”在医学上被称为腕管综合征。据资料显示，腕管综合征的最大受害者是女性，女性的发病率要高出男性2倍之多，多发年龄为30~60岁。尽管“鼠标手”不是什么大病，可是它一

根据身体状况确定运动量 到了夏季，有些人就会加大运动量以及运动强度。适当运动可以减肥、锻炼身体，但是过量运动则害处多多。特别是在夏季，由于运动时排汗比较大，如果过度运动，不仅会导致体内水

跑步的正确方式 跑步要选择最佳时间，但同时也应选择最好的方式，唯有如此，才能跑得愉快，跑的健康。那么，跑步究竟应该怎么跑呢?

简单运动助你提升气血 清晨干洗面 经常干洗面可以疏通气血，有促进五脏精气营养皮肤的作用，使得皮肤光润、容颜悦泽。 清晨起床前，将双手搓热后擦面，顺序如下：脸部正中——下颌——唇——鼻子—

运动方式需要适合自己的体质 我们都知道，适当的进行运动锻炼能够对我们的身体有很大的帮助，不仅可以帮助我们增强身体抵抗力、免疫力，还能够帮助我们塑造良好的形体。但是，对于不同体质的人群，选择的

运动很简单办公室也可以做瑜伽 运动的好处多，这个是毋庸置疑的，但是现实生活却让人很难抽出足够的时间去运动。其实运动可以很简单，在办公室里也可以进行，在不妨碍工作的同时也起到了强身健体、保持身材

远离运动减肥的误区 运动能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果多是不明显的。研究表明，即使每天坚持数小时的锻炼，但只要多喝一两听易拉罐饮料或多吃几块饼干，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌

早起做些全身运动 养生也要讲究时机，最佳时机是在起床的一段时间里，只要利用好了时间，坚持每天进行这些小动作，就能够使身体的整天素质得到加强，使一天的精力充沛，神采奕奕。

清除宿便健康来 风吹树式 排毒要领： 直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。 吸气，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。 呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持一会，吸气时收正

瑜伽冥想排毒姿，抚摸心灵有诀窍 与瑜伽的一些体位相比，瑜伽的冥想法显得有些“玄乎”了。这种“玄乎”并不代表它没有棑毒作用。只要你用心去感受，适应了瑜伽的冥想，你也就得到心灵的排毒和净化，“玄乎”

运动扫除男人疾病之阳痿 健身、按摩治疗阳痿，可以畅达气血，疏通经络，调整脏腑，从而促进衰退的性功能及早恢复。 阳痿体操： ①端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次

试着“走”出办公室 久坐在空气不够流通，环境嘈杂的办公室，容易导致情绪疲惫。午休的时候适当的进行些户运动，能够纾解烦闷的情绪，给下午的工作带来旺盛精力的同时，也给身体的废气一个彻底的

告别“鼠标手”先抬起你的手臂 “鼠标手”在医学上被称为腕管综合征。据资料显示，腕管综合征的最大受害者是女性，女性的发病率要高于男性2倍之多，多发年龄为30~60岁。尽管“鼠标手”不是什么大病，可是它一