运动之后水分补充的选择很重要 对于那些在炎炎夏日里进行体育锻炼的人来说，运动过后及时补充身体散失的水分是必须的。在众多的饮料中，喝什么最能及时补充身体体能呢?一些人会选择单纯的白开水或者矿泉水，

午后多运动可以赶走疲倦 很多上班族中午吃完饭之后，就会感觉非常疲倦，直接导致下午昏昏沉沉的，工作一点效率都没有。其实大家可以试着在饭后适当的做一些运动，这样可以有效帮助我们赶走疲倦感。

哪些误区会影响健身效果 不要忽 现在人们的生活水平已经有了明显的提升，所以在吃饱穿暖之后，越来越多的人开始关注自身的健康。而想要保持身体健康，最重要的就是要进行锻炼。不过大家要注意的是，如果锻炼

哪些运动减肥效果最快 怎么选择 很多想要减肥的人都有坚持运动的习惯，但是坚持运动了一段时间之后，发现自己的体重并没有什么变化，这是为什么呢?难道运动能够减肥的理论其实是错误的?或许只是你运动的方式不

跳肚皮舞有哪些注意事项 哪些人 随着人们对于美的追求，越来越多的女性开始关注自己的身材，转而去练习专门为女性设计的运动，而跳肚皮舞就是其中一个。那么，大家对肚皮舞的了解有多少呢?跳肚皮舞又有哪些注

跳绳可以瘦腿吗 经常跳绳有哪些 很多女性都有腿粗的困扰，看到别的女生拥有一双修长纤细的美腿，真是感到羡慕嫉妒恨。很多女生采取各种各样的办法瘦腿，但是效果却不是非常理想。其实大家可以尝试跳绳。跳绳

运动时忽然抽筋了怎么办 几个小 在进行运动健身时，抽筋是经常容易发生的一种现象。虽然这是运动中肌肉面临的比较小的损伤，但若不及时处理，可能会伤及骨骼，甚至危害生命。本篇我们就来说一说，运动时忽然

游泳的误区你有哪些 充气式游泳 普通人对游泳有很多认知误区，对于游泳，它的优点无需赘言，不仅能给人带来清凉的快感，还有助于塑造流畅和优美的体型、增强心血管系统的机能。不过，游泳这项看似简单的体育

哪些小方法可以减掉腹部赘肉 夏 现在社会生活压力太大。容易吃多，很多白领坐在办公室一工作就是一上午，很多甚至一整天都不会起来运动一下。吃完午饭就继续坐着。这样，很容易让腹部堆积脂肪，久而久之就成

跑步的正确方法你会吗 现代人越来越注重自己健康的体型，大家都知道跑步才是最好的减肥方式，美国有一项研究表明，如果你坚持每天采用正确的方法进行跑步锻炼方式，可以帮助燃烧卡路里，另外锻炼还

肌肉型小腿跳绳能瘦吗 拥有一双修长，迷人的长腿是每个女生的希望，但有很多女生的小腿天生就很粗壮，试了很多办法就是减不下去，小腿依旧坚若磐石。其实，引起小腿粗的原因有三种：一是骨骼的原因

秋季有哪些适合的运动 过了立秋，我们就迎来了凉爽的秋天，那些借口天气太过于炎热而不想运动的人现在可能就没有借口了。大家不妨趁着现在天气凉爽而又不太冷的时候赶紧运动起来，否则到了冬季衣服

立秋可以游泳吗 今年进入秋季的时间比往年都要早些，可是烈日炎炎下避暑的最好地方还是水池边，在酷热难道的午后很多人还是选择去游泳，不过进入秋季后游泳确实是需要注意的，入秋后大地开始

跑步应该怎么吃才营养 在进行长距离的跑步训练或是参赛期间，需要格外关注自己的饮食，在前后三到五天之内，做出科学而合理的饮食安排非常必要，以下是铁人三项运动达人兼营养师Fabrice 根据长期经验给

瑜伽减肥的注意事项有哪些 近几年瑜伽的流行，让广大都市女性有了更为广泛和适合自己的减肥运动方法。那么，在做瑜伽的过程中，都有哪些需要特别注意的事项?是不是所有人都适合做瑜伽呢?做瑜伽前都应该有

暴走运动易让痛风复发 最近“暴走”的运动在朋友圈十分热门，每天都会看到朋友中有人暴走发公里数的照片，暴小编有一个朋友最近就参与到了其中，下班后暴走，走了13公里，但回到家后就觉得膝盖很疼，

如何避免运动中的肌肉损伤 运动中，也不可避免的都会存在肌肉拉伤等由于缺乏正确运动姿势而导致的肌肉损伤。那么，如何避免运动中肌肉拉伤的事情发生呢?本篇我们就来说一说，运动中如何防止受伤的一些小

掌握这些秘诀就能安全有效的减肥 减肥是女人们永远聊不完的话题。减肥首先最重要的就是必须安全。要健康而又安全的减肥、塑身，动起来一定是不能少的。

哪些运动能有效消耗体内脂肪 很多爱美的关注健身的朋友都知道有氧运动才是最能消耗人体热量和脂肪的，不仅如此，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，加快脂肪消耗，增加抵抗力，提高心肺功能，降

游完泳为什么会眼睛发红 夏季天气炎热，人们会想出各种各样的办法来避暑。而游泳作为一种兼具避暑和运动的一种项目，受到了很多人的青睐。但是有一些细心的人会发现，在游完泳回家之后，会发现自己的