哪种维生素有助于改善肌肉萎缩

维生素D对改善肌肉萎缩具有积极作用。维生素D在肌肉健康中扮演重要角色，以下几点详细解释其如何帮助改善肌肉萎缩：

1.肌肉功能支持：维生素D对于肌肉细胞的正常功能至关重要。研究表明，维生素D缺乏可能导致肌肉力量下降和肌肉萎缩。

2.蛋白质合成促进：维生素D通过调节钙和磷的代谢，间接影响肌肉中的蛋白质合成，进而有助于肌肉修复与生长。

3.抗炎作用：维生素D具有抗炎效果，有助于减轻慢性炎症，这种炎症通常与肌肉萎缩相关。

4.增强免疫功能：维生素D能够提高免疫系统的效率，从而减少感染风险，保护肌肉健康。

补充维生素D需要考虑每日推荐量，并可通过阳光照射、饮食和必要时的补充剂获取。过量摄入可能导致副作用，应遵循医学建议进行合理补充。