陈妍 主任医师
江苏省肿瘤医院 中医科
夏天养生之道有晚睡早起、多运动、祛湿气。
到了夏天，昼长夜短，天黑得比较晚，夜间的时间相对会少很多的，所以我们必须要注意养成一个良好的睡眠习惯，在夏季的时候，一般要坚持晚点睡，早点起床的好习惯，遵循自然规律，另外就是要养成一个睡午觉的好习惯。
夏天炎热，很多的朋友们经常躺着都会出大量的汗水，所以对于运动和锻炼更是非常的讨厌，但是大家要知道，夏季也是需要适当运动和锻炼的，这样才可以保证身体的健康，当然，夏季的时候不易做过于激烈的运动，最好选择比较舒缓的运动方式，比如大家可以选择游泳、打太极等等这些运动方式。另外，夏季的时候，在运动过程中要注意及时补水，少量多次补水。运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重，运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅，运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心，运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高。
另外，我们需要多注意的就是，夏天流汗比较多，当然，也是帮助大家去除身体湿气的好机会，一般大家可以在睡前用大概40度左右的水泡脚，这样可以起到非常不错的祛湿的效果，让湿气随着汗水排出，同时也可以促进睡眠。