立冬必吃三种水果,健脾,补气,通便,安神

立冬期间，推荐食用以下三种水果，它们对健脾、补气、通便和安神有一定的帮助：

1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种矿物质，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。同时，苹果中的果胶可以调节肠道菌群，增强消化系统功能，起到健脾益胃的作用。

2、柿子：柿子富含维生素A、维生素C和多种微量元素，具有较高的营养价值。其温润的性质可以养肺润燥，适合秋冬季节食用，有助于补充身体所需的能量和提高免疫力。此外，柿子中含有大量的果胶，也有助于通便。

3、龙眼：龙眼具有补气血、安神定志的功效，是传统中医推荐的滋补水果之一。它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和多种维生素，能够有效地增强体质、改善睡眠质量，对心脾虚弱、失眠、多梦等症状有很好的缓解作用。