哪些措施能预防骨质疏松

预防骨质疏松的有效措施主要包括及时补充钙质、增加对抗多种炎症的营养素摄入以及参加规律的体育锻炼。

1、及时补充钙质：人体需要大量的钙来维持骨骼的强壮，当钙质摄入不足时，骨骼就会变软，容易断裂。因此，要想预防骨质疏松，就需要及时补充足够的钙质，建议每天摄入1000-1500mg的钙质。

2、增加对抗多种炎症的营养素摄入：多种营养素，如维生素D、锌、硒、硫能帮助人体抵御多种炎症。通过补充这些营养素，可以抑制骨质疏松症的发生率。

3、参加规律的体育锻炼：参加合理的体育锻炼，可以促进骨骼的发育和发展，增加骨骼的硬度，强化骨骼的抵抗力，有助于预防骨质疏松的发生。