如何计算160cm身高、95斤体重女性的基础代谢率

160厘米身高、95斤体重女性的基础代谢率可以通过哈里斯-本尼迪克特方程进行计算。基础代谢率表示人体在静止状态下维持基本生理功能所需的能量。

1.将体重转换为千克：95斤等于47.5千克。

2.年龄需要假定一个值来进行计算，以25岁为例。

3.代入公式：BMR=655+(9.6×体重[kg])+(1.8×身高[cm])-(4.7×年龄[years])。

4.将已知数值代入公式：

BMR=655+(9.6×47.5)+(1.8×160)-(4.7×25)。

5.进行计算：

9.6×47.5=456

1.8×160=288

4.7×25=117.5

所以，BMR=655+456+288-117.5=1281.5

160厘米身高、95斤体重且年龄为25岁的女性，其基础代谢率约为1282千卡/天。这个值仅为估算值，实际基础代谢率可能因个体差异而有所不同。例如，肌肉含量、健康状况及遗传因素都会影响基础代谢率。在制定饮食和运动计划时，应综合考虑这些因素。