骨折中期时，适当调整饮食有助于促进愈合。增加蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素的摄入是关键。
1.蛋白质
骨折愈合过程中需要大量的蛋白质来修复受损组织。建议每天摄入1.0-1.5克每公斤体重的蛋白质，可从鱼类、禽肉、瘦肉、豆类及奶制品中获取。
2.钙
钙是骨骼主要的构成成分，对骨折愈合至关重要。成人每天建议摄入1000-1200毫克钙。富含钙的食物包括牛奶、乳制品、绿色叶菜和豆制品等。
3.维生素D
它有助于促进钙的吸收，每天建议摄入600-800国际单位。阳光照射可以帮助身体合成维生素D，其次是脂肪鱼、鱼肝油和强化食品。
4.维生素C
促进胶原蛋白的合成，从而支持骨骼愈合。每日建议摄入75-90毫克，柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜都是良好的来源。
5.镁和磷
这两种矿物质也是骨骼健康所需。坚果、全谷类和豆类含有丰富的镁，而鱼类、肉类和乳制品中含有磷。
6.锌
在伤口愈合和免疫功能中发挥作用。每日建议摄入8-11毫克，贝类、红肉和豆类是优良来源。
合理均衡的饮食不仅能提供骨折愈合所需的营养，还能提高整体健康水平，有助于加快康复过程。
