有哪些不上火且营养价值高的水果

一些不上火且营养价值高的水果包括苹果、梨、香蕉、草莓和橙子。

1.苹果：富含膳食纤维、维生素C和多种抗氧化剂。每100克苹果中约含有52千卡热量，且具有较低的糖分和高水分含量，不易引起上火。

2.梨：以其良好的水润特性著称，含有丰富的水分和膳食纤维。每100克梨大约提供57千卡热量，同时也含有钾和少量的维生素C，可以帮助清热利尿。

3.香蕉：不仅是钾的极佳来源，还含有适量的维生素B6和维生素C。每100克香蕉提供约89千卡热量，其天然的碱性性质有助于平衡酸性体质。

4.草莓：含有丰富的维生素C、锰和抗氧化物质，每100克草莓仅含32千卡热量。这种水果的抗炎和抗氧化特性使其成为不上火的健康选择。

5.橙子：以高维生素C含量闻名，每100克橙子大约提供53千卡热量和丰富的水分及膳食纤维，有助于提高免疫力并维持身体水分平衡。

选择以上水果有助于摄取足够的营养而不增加上火的风险，应根据自身情况科学合理地搭配食用。