孩子补钙选哪种

补钙对于儿童的健康成长至关重要，通常推荐选择适合儿童年龄段和身体需求的钙剂。建议选择富含维生素D的钙补充剂，并考虑其吸收率和安全性。

1.钙的形式：常见的钙补充剂包括碳酸钙和柠檬酸钙。碳酸钙含钙量高，但需要胃酸帮助吸收，因此最好在餐后服用。柠檬酸钙较易吸收，适合胃酸不足的儿童。

2.含量与剂量：根据不同年龄段儿童的钙需求，1-3岁儿童每天需约500毫克钙，4-8岁需约800毫克钙，9-18岁则需1300毫克钙。在选择钙补充剂时，应注意单次服用量不宜超过500毫克，以便于充分吸收。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，许多钙补充剂中会添加维生素D以提高吸收效率。每日建议摄入量为400-600国际单位，可通过阳光照射或食物获得。

4.安全性：确保钙补充剂的来源安全可靠，不含过多添加剂、糖分或人工色素，可根据儿童的具体情况选择合适的品牌。

5.饮食搭配：虽然钙补充剂可以提供额外钙源，但应尽量从天然食物中获取钙，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜等，饮食与补剂结合使用效果更佳。

在选择钙补充剂时，务必考虑孩子的实际需求与健康状况，同时注意合理的剂量和安全性。