每天食用一包缤纷坚果会导致肥胖吗

每天食用一包缤纷坚果不会直接导致肥胖，但需要注意控制摄入量，因为坚果含有较高的热量。

1.坚果是能量密集的食物，每100克坚果大约含有500至600大卡的热量。具体到一小包缤纷坚果（通常约30克），其热量大约为150至180大卡。这在整体饮食中占据了相当一部分热量。

2.坚果富含健康脂肪、蛋白质以及多种维生素和矿物质，适量食用可以促进心血管健康并提供抗氧化剂。过量摄入会增加热量摄入总量，从而可能导致体重增加。

3.世界卫生组织建议每日坚果摄入量为20至30克，这样既能享受到坚果的营养益处，又能避免摄入过多的热量。

每天食用一包缤纷坚果不会直接导致肥胖，但需要将其纳入整体饮食计划中，并留意每天的总热量摄入。如果维持正常的饮食和活动水平，适量的坚果摄入对健康有积极影响。