哪种肉类能够降低血压

食用鱼肉能够帮助降低血压。鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸，这些成分有助于心血管健康并能适度降低血压。

1.Omega-3脂肪酸被研究证明能够降低高血压患者的血压。尤其是EPA和DHA这两种主要的Omega-3类型，有助于减少血管的炎症和改善血液流动。

2.根据研究，每天摄入约3克的Omega-3脂肪酸可以有效地将收缩压降低4.51mmHg，将舒张压降低3.05mmHg。

3.海洋鱼类如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等，都是Omega-3脂肪酸的良好来源。

选择富含Omega-3脂肪酸的鱼类作为饮食的一部分，是一种支持心血管健康并降低血压的策略。