怎么才可以预防骨质疏松

预防骨质疏松需要均衡饮食，减少抽烟和饮酒，经常参加适当的体育锻炼，并避免过度使用激素。

1、饮食均衡：充足的钙、磷及维生素D是骨质疏松最基本的营养物质，应多吃一些富含这三种营养成分的食物，如鱼、奶类产品和青菜等。

2、尽量减少抽烟和饮酒：因为抽烟和饮酒会加快骨质流失和血液中维生素D的流失，从而导致骨质疏松。

3、经常参加适当的体育锻炼：适当的体育锻炼能维持人体的新陈代谢，使骨骼得到良好的保护和发展，从而预防骨质疏松。

4、注意不要过度使用激素：过度使用激素会破坏骨骼中维生素D的合成，从而加重骨质疏松。