武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
吃水果补血的效果相对有限，一些富含维生素C和铁的水果可能有助于提升身体的造血功能。
1.樱桃：樱桃是一种含铁量较高的水果，每100克樱桃中约含有0.4毫克的铁。樱桃还富含维生素C，有助于促进铁的吸收。
2.黑加仑：黑加仑不仅含铁，还富含维生素C。每100克黑加仑中铁的含量约为1毫克，而维生素C的含量则高达200毫克。
3.龙眼：龙眼中的铁含量相对较高，每100克龙眼中含有约1.2毫克的铁。龙眼也含有维生素C，可以帮助提高铁的吸收率。
4.草莓：草莓虽然铁含量不高，但它富含维生素C。每100克草莓含有约50毫克的维生素C，可提高机体对铁的吸收效率。
5.葡萄：葡萄中含有多种微量元素，包括铁，每100克葡萄约含0.4毫克的铁。同时，葡萄中的维生素C也能促进铁的吸收。
尽管某些水果含有一定的铁和维生素C，但食物补铁的效果通常不如药物补铁显著。如果存在缺铁性贫血，建议在专业医生的指导下选择合适的补铁方案。