22岁通过补充钙和维生素D能否促进身高增长

22岁时通过补充钙和维生素D通常不会显著促进身高增长。

1.骨骼生长主要在青春期完成，女性一般在16-18岁，男性在18-21岁时骨骼生长板闭合，此后身高基本稳定。22岁时大多数人的骨骼生长板已经闭合，即使补充钙和维生素D，对身高的影响也很有限。

2.钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素，它们有助于保持骨密度和强度。钙是骨骼的主要成分，而维生素D帮助身体吸收钙。在生长期适当补充这两种营养素对骨骼发育非常重要，但一旦骨骼生长板闭合，其作用主要体现在维护骨骼健康上，而非增加身高。

3.在特定情况下，如钙或维生素D严重缺乏导致骨骼健康问题，适量补充可能改善骨骼状况。这不等同于增高，同时应在专业医生指导下进行补充。

即便如此，钙和维生素D在成年后依然在维持骨骼健康中发挥关键作用。合理饮食、保持适当的体重及定期运动对于成年人来说仍旧非常重要。