细嚼慢咽对健康有啥好处

细嚼慢咽是一种让食物在口中更久时间咀嚼然后慢慢吞咽的饮食习惯。以下是细嚼慢咽对健康的好处：

1.促进消化：细嚼慢咽有助于增加唾液分泌，唾液中含有消化酶，有助于分解食物中的淀粉质和蛋白质，使得食物容易被胃所消化。

2.控制进食量：通过细嚼慢咽，会感觉到更满足，因此更容易控制进食量从而减少过度吃饱的风险。

3.减缓饮食速度：当细嚼慢咽时，会自然地减缓饮食速度，这有助于身体更好地适应进食，从而减少吃太快导致的消化不良或胃部不适等问题。

4.改善齿齿健康：细嚼慢咽可以帮助减少咀嚼肌肉的压力，从而减少口腔中的牙龈出血等问题，同时有利于口腔卫生和预防蛀牙。

细嚼慢咽是一种健康的饮食习惯，它可以带来许多好处，包括改善消化、控制进食量以及改善口腔健康。