补充维生素C吃什么好呢

维生素C是一种重要的抗氧化物质，可以帮助维持免疫健康和促进胶原蛋白合成。以下是一些富含维生素C的食物：

1.橙子：橙子是最常见的维生素C来源之一。一个中等大小的橙子可以提供大约70毫克的维生素C。

2.西红柿：西红柿也是维生素C的良好来源。100克的西红柿可以提供大约14毫克的维生素C。

3.红辣椒：红辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的之一。100克的红辣椒可以提供大约242毫克的维生素C。

4.菠菜：菠菜是维生素C，叶酸和铁的良好来源。100克的菠菜可以提供大约28毫克的维生素C。

5.芒果：芒果是一种美味的水果，也是维生素C的良好来源。一个中等大小的芒果可以提供大约60毫克的维生素C。

6.草莓：草莓不仅味道鲜美，还是维生素C含量极高的水果之一。100克的草莓可以提供大约59毫克的维生素C。

7.柠檬：柠檬是另一种富含维生素C的水果。一个中等大小的柠檬可以提供大约30毫克的维生素C。

除了以上食物外，还有其他许多蔬菜和水果也含有丰富的维生素C，如猕猴桃、木瓜、菜花、西兰花等。保持均衡的饮食，并包括这些富含维生素C的食物可以帮助满足身体对维生素C的需求。