陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
夏季养生小心失眠要注意规律的作息、作息前的情绪要控制好。
夏季的时候由于温度的影响，这时候大家很容易会产生失眠的情况，这样的问题对我们人体健康影响还是比较大的，如果说夏季的时候可以预防好失眠的情况产生，注意睡眠对夏季健康有帮助，夏季的时候我们首先应该注意睡眠才行，在平时的健康睡眠是很重要的，规律的作息对夏季健康有好处。同时这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，不管什么时间入睡起床关系都不大。这种观念是不正确的。人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也是会受到很大影响的。过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且还会使皮肤粗糙、面色苍白，这样是容易影响我们健康的，所以在夏季的时候大家应该保证睡眠才行。
同时夏季的时候大家除了作息时间要严格遵守外，作息前的情绪也要控制好。入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈运动，这样同样对夏季的健康养生有好处，这样帮助我们解决失眠的情况效果不错，在夏季的时候我们应该定时作息，制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，很快入睡，早晨也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感，这样对夏季我们睡眠有好处。