缺乏何种营养使小朋友头发失去光泽

病情分析：缺乏多种营养素可能导致小朋友头发失去光泽，主要包括缺乏蛋白质、维生素B群、锌和铁。

1.蛋白质是头发生长和健康的基础成分。头发主要由角蛋白组成，而角蛋白是一种蛋白质。蛋白质不足会导致头发脆弱、干燥和失去光泽。小朋友每日所需蛋白质摄入量与其年龄段和活动水平有关，一般在20-35克之间。

2.维生素B群中的生物素（维生素B7）对保持头发健康尤为重要。生物素缺乏可能导致头发脱落、干燥和无光泽。建议每天摄入15-25微克生物素，通过食物如鸡蛋、坚果、鱼类和绿叶蔬菜等补充。

3.锌是促进毛囊细胞正常分裂的重要矿物质。缺锌可能引起头发稀疏、脱落和失去光泽。小朋友每天所需的锌摄入量大约是3-5毫克，可以通过牛肉、鸡肉、豆类和谷物等食品摄取。

4.铁与血红蛋白生成有关，能够帮助氧气输送到身体各部位，包括毛囊。缺铁性贫血会使头发干燥、易断裂和失去光泽。小朋友每日所需铁的摄入量一般为8-10毫克，可以通过红肉、豆类、菠菜和强化谷物等富含铁的食物补充。

通过均衡的饮食摄取蛋白质、维生素B群、锌和铁，有助于维持小朋友头发的健康和光泽。定期检查饮食结构以确保营养摄入全面，对预防头发问题至关重要。