徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.抗氧化作用：硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成部分，这种酶能够帮助清除体内的自由基，从而保护细胞不受氧化损伤。研究表明，硒可以显著提高体内抗氧化酶的活性。
2.增强免疫力：硒对于免疫系统的正常功能至关重要。适量的硒摄入可以促进T细胞和B细胞的增殖，提高机体对感染的抵御能力。一项研究显示，每日补充200微克的硒，可以显著增强免疫反应。
3.预防某些疾病：硒有助于降低某些癌症的风险。流行病学研究发现，硒摄入量较高的人群患多种癌症的几率相对较低。硒还对甲状腺功能有益，因为它参与了甲状腺激素的代谢过程。
4.保护心血管健康：硒能够减少因氧化应激导致的动脉粥样硬化，从而降低心血管疾病的风险。一项持续10年的长时间研究表明，适当的硒补充可以减少心脏病的发生率。
5.改善生育功能：硒在生殖系统中也发挥着重要作用。男性体内适量的硒对于精子的生成和活动力至关重要，而女性则需要硒来维持卵巢的正常功能。
尽量通过饮食获取硒元素，如海鲜、坚果和某些全谷物。如果选择补充剂，应遵循医疗专业人士的建议，以避免过量摄入引起的不良反应。