跑步多长时间最为合适

病情分析：每个人在出跑的时候，第1天跑5分钟，第2天跑也跑，5分钟配合着慢走，第3天可以增加10分钟再跑和走结合，循序渐进的每天增加跑步的时间来进行锻炼，一周跑三次，每次跑30~40分钟以上慢跑这是最合适的，因为30分钟都属于在消耗糖类，后来才是消耗脂肪，当然这个数据是建立在心跳每分钟100下以上，每周少跑几天，一周7天可以跑4~5天休息2~3天，中间也可以穿插一些锻炼。