高血压应吃哪种坚果好

病情分析：高血压患者在选择坚果时，核桃、杏仁和开心果是较好的选择，因为这些坚果富含不饱和脂肪酸、纤维素以及其他对心血管健康有益的营养成分，有助于控制血压。

1.核桃：核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸，一种有助于降低血压和改善血管功能的不饱和脂肪酸。核桃还含有抗氧化物质，可以减少炎症。

2.杏仁：杏仁含有较高的单不饱和脂肪酸，这可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，从而间接有助于控制血压。杏仁还富含钾，有助于平衡体内的电解质。

3.开心果：开心果同样是单不饱和脂肪酸的良好来源，其含有的植物甾醇及纤维素，有助于降低胆固醇，进而对血压产生积极影响。开心果中的钾也有助于高血压管理。

虽然这些坚果对高血压患者有益，但仍需注意适量摄入，过多的热量摄入可能导致体重增加，从而不利于高血压的控制。每天建议的坚果摄入量约为一小把。同时，应尽量选择未添加盐分的坚果，以免增加钠的摄入。