哪些水果补钙

病情分析：一些水果具有较高的钙含量，可以作为日常补钙的良好选择。以下是几种富含钙的水果以及它们的具体钙含量：

1.橙子：每100克橙子中含有约40毫克的钙。不仅可以补充钙，还能提供丰富的维生素C。

2.无花果：干无花果每100克中含有约162毫克的钙，是水果中钙含量较高的一种。同时，无花果还富含膳食纤维，有助于消化系统健康。

3.黑莓：每100克黑莓中含有约29毫克的钙。黑莓还含有丰富的抗氧化剂，有助于身体抵抗自由基的伤害。

4.桑葚：每100克桑葚中含有约39毫克的钙。这种小浆果不仅补钙，还富含铁和维生素K。

5.猕猴桃：每100克猕猴桃中含有约34毫克的钙。猕猴桃也是一种非常好的维生素C来源，有助于增强免疫力。

尽管上述水果含有一定的钙，但与乳制品、豆类和绿色叶菜相比，它们的钙含量仍相对较低。应注重饮食多样化，综合摄取各种食物来满足身体的钙需求。