武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.无花果的钙含量在每100克中约有35毫克，是一种较为丰富的钙来源。相比其他水果，如香蕉每100克中仅含5毫克钙，无花果的钙含量明显更高。
2.除了钙，无花果还富含镁、磷等矿物质，有助于促进钙的吸收和利用。对于需要补钙的人群，如儿童、孕妇和老年人来说，无花果是一种健康且有效的选择。
3.无花果还含有大量的膳食纤维，有助于消化系统的健康。同时，其低脂肪、低热量的特点，使其成为日常饮食中的理想水果。
尽管无花果对补钙有显著益处，但均衡饮食仍然是健康生活的基础，不能依赖单一食品解决营养需求。