武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.橙子：每100克橙子含有约40毫克的钙，此外还富含维生素C，有助于促进钙的吸收。
2.无花果：每100克无花果干含有160毫克的钙，是一种高钙水果，同时还含有膳食纤维和多种矿物质。
3.猕猴桃：每100克猕猴桃含有34毫克钙，并且富含维生素C，可以增强钙的吸收率。
4.酸奶：虽然酸奶严格来说不是水果，但它与水果混合食用效果更佳。每100克酸奶含有约120毫克钙，可以作为水果色拉的一部分。
在选择水果补钙时，建议搭配富含维生素D的食物或晒太阳来促进钙的吸收。应注意控制糖分摄入，以避免影响身体健康。