含硒高的食物和水果

1.巴西坚果：巴西坚果富含多种营养素，其中硒是其最主要的营养成分之一。每100克巴西坚果中含有约1917微克的硒。

2.烤土豆：烤土豆中也含有相对较高的硒含量。每100克烤土豆中含有约10微克的硒。

3.鲑鱼：鲑鱼是一种富含蛋白质和健康脂肪的鱼类，同时也是含硒高的食物之一。每100克鲑鱼中含有约40微克的硒。

4.蘑菇：蘑菇是一种低热量、高营养的蔬菜，同时也是含硒高的食物之一。每100克蘑菇中含有约20微克的硒。

5.橙子：橙子是富含维生素C的水果，同时也含有适量的硒。每个中等大小的橙子中含有约1微克的硒。

6.草莓：草莓是一种美味且富含抗氧化剂的水果，同时也含有适量的硒。每100克草莓中含有约0.4微克的硒。

7.火龙果：火龙果是一种富含维生素C和纤维的水果，同时也含有适量的硒。每个中等大小的火龙果中含有约1.05微克的硒。

注意：食用任何一种食物时都应该保持适度，过量食用可能会对健康造成负面影响。