喝牛奶可以补蛋白吗

牛奶是一种富含蛋白质的食品，每100克牛奶中含有约3.4克蛋白质。牛奶中的蛋白质主要是乳清蛋白和酪蛋白，它们都是优质蛋白，具有较高的生物利用度，可以被身体有效地吸收利用。

因此，适量摄入牛奶是补充蛋白质的一种简单而方便的方法，特别是对于素食者或不喜欢吃肉类、豆类等高蛋白食品的人来说，牛奶可以是一个良好的替代选择。