韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：避免承重和剧烈活动，以防止进一步损伤。使用拐杖或支架可以辅助行走。
2.冰敷：每次15-20分钟，每天数次的冰敷能帮助减轻肿胀和疼痛。记得在冰袋和皮肤之间放置毛巾以防冻伤。
3.压迫：使用弹性绷带包扎患处有助于控制肿胀。不要过紧，以免妨碍血液循环。
4.抬高：将脚抬高至心脏水平以上，促进静脉回流，减轻肿胀。
5.消炎药物：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛和炎症，但需谨慎使用，遵循医生建议。
6.逐步恢复运动：待疼痛缓解后，进行适度的拉伸和强化锻炼可促进恢复。注意循序渐进，避免过早剧烈运动。
7.专业治疗：如果症状严重或无改善，应咨询医疗专业人员，有时需要影像学检查或物理治疗。
通过合理处理和科学护理，大多数脚踝扭伤可在数周内恢复。