韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:避免使用受伤的脚以防止进一步损伤。尽量卧床休息,减少活动。
2.冰敷:可以在受伤的部位进行冰敷,每次20分钟,每日3-4次。这有助于减轻肿胀和疼痛。
3.压迫:使用弹性绷带包扎踝关节,提供支撑并帮助减轻肿胀。但切忌过紧,以免阻碍血液循环。
4.抬高:将脚抬高至心脏水平之上,以减少肿胀和促进血液回流。
5.镇痛药物:服用非甾体抗炎药物(如布洛芬)可以缓解疼痛和炎症。在使用任何药物前,请咨询医生。
6.就医检查:如果疼痛和肿胀未见好转,建议拍摄X光片或其他影像学检查,以排除骨折或更严重的损伤。
7.物理治疗:在急性期过后,专业的物理治疗有助于恢复关节的灵活性和力量。
保持观察,如果症状持续加重,应尽快寻求医疗专业人员的评估和治疗。