刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.加工肉类:世界卫生组织将加工肉类列为致癌物,主要与结直肠癌相关。每50克每日摄入量会使患癌风险增加约18%。
2.高脂肪食物:高脂饮食与多种癌症风险增加有关,特别是乳腺癌和前列腺癌。建议选择低脂肪饮食。
3.糖和精制碳水化合物:高血糖指数食物可能增加胰腺癌和其他癌症的风险,建议适度摄入。
4.酒精:酒精摄入与口腔癌、咽喉癌、食道癌等多种癌症的风险增加相关。无安全摄入限值。
5.烧烤食物:烧烤过程中产生的杂环胺和多环芳烃被认为具有致癌性,需避免过度烧烤。
6.含亚硝酸盐的食物:如腌制食品,亚硝酸盐在体内会转化为致癌性强的亚硝胺。
7.高盐食物:过量盐摄入与胃癌风险增加有关,应限制盐的使用。
8.油炸食物:反复使用的油会产生丙烯酰胺,已知有潜在致癌性。
9.快餐食品:常含有反式脂肪和高热量,对于健康不利,与肥胖相关联,而肥胖是多种癌症的风险因素。
10.未洗净的水果和蔬菜:农药残留可能增加某些癌症的风险,建议清洗干净后食用。
合理饮食选择,保持新鲜、多样化以及均衡的食品结构,可以帮助降低癌症风险。
