刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食结构：摄入过多简单碳水化合物会导致血糖水平迅速升高和下降，从而引发饥饿感。增加富含纤维、蛋白质和健康脂肪的食物有助于延长饱腹感。
2.新陈代谢：高新陈代谢率意味着身体消耗能量的速度较快，可能导致更频繁的饥饿。这通常见于青少年、运动员或体力劳动者。
3.生理需求：怀孕、哺乳期女性因身体需求增加，可能更容易感到饥饿。
4.睡眠不足：睡眠不足会影响调节食欲的激素，如瘦素和胃饥饿素，进而增进食欲。
5.健康问题：某些健康状况如甲状腺功能亢进、糖尿病或胃肠疾病可能导致食欲增加。
6.心理因素：压力、焦虑或抑郁可以引发情绪性进食，加剧饥饿感。
加强营养摄入的平衡、保证充足的睡眠，并维持良好的心理状态，可以帮助缓解这一问题。如果饥饿感持续且无法通过调整生活习惯解决，应考虑咨询专业医疗人员。