张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.多喝水：每天至少饮用2-3升的水，以保持尿液稀释，减少结石形成的风险。
2.限制钙摄入：每日钙摄入量应控制在1000-1200毫克之间。过多的钙质可能导致草酸钙结石。
3.控制草酸摄入：避免高草酸食物，如菠菜、坚果和巧克力，可以有效减少草酸钙结石的形成。
4.限制盐分：每天摄入的盐应不超过5克，过多的盐会增加尿中钙的排泄，从而增加结石的风险。
5.减少蛋白质：适量限制动物蛋白的摄入，每天保持50-70克的蛋白质摄入量，避免高嘌呤食物如红肉和海鲜，这些食物会增加尿酸结石的风险。
6.增加柠檬酸：柠檬中的柠檬酸能够减少结石的形成，多食用柑橘类水果或饮用柠檬水有助于预防结石。
7.控制维生素C：每日摄入维生素C应不超过90毫克，过量的维生素C会转化为草酸，增加结石的风险。
合理的饮食习惯对预防和管理结石至关重要。保持足够的水分摄入，控制钙、草酸、盐分和蛋白质的摄入，同时增加柠檬酸的摄取，是有效的措施。