王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素是决定身高的重要方面。孩子父母的身高往往会给出一个大致的参考。通过计算父母平均身高并结合性别调整,可以粗略估计孩子的成年身高范围。
2.营养对身高增长的影响也非常显著。充足而均衡的营养,包括蛋白质、维生素D、钙和锌等微量元素,对骨骼的健康发育至关重要。
3.生活习惯,如规律的运动和良好的睡眠,也对身高有积极的影响。运动可以促进骨骼的生长,而深度且充足的睡眠则能帮助生长激素的分泌。
通常,男孩在12岁时进入青春期初期,身高增长较快,而女孩可能已经接近青春期的中后期,增长速度逐渐减缓。在这个阶段,男孩每年可能增长5-10厘米,女孩则为5-8厘米左右。保持健康的生活方式和饮食结构,有助于实现身高的最大增长潜力。