肩膀下垂怎么运动

病情分析：肩膀下垂是一种常见的问题，有许多锻炼方法可以改善。

首先，尝试进行坐姿肱二头肌锻炼，首先找到一个安全的床垫，然后将身体保持良好的姿势，并把肩部压低，用气球把双臂伸直，当肩膀下垂时，慢慢地弯曲肱二头肌，然后再把肩膀放下，重复这个动作15次。

其次，也可以尝试做前伸肩部肌肉锻炼，站立，手插口袋，双膝微微弯曲，将肩膀上抬，抬起时，将胸部向前伸展出来，重复15次，每次伸展的时间为3-5秒。

最后，在一天结束的时候，建议做一个双臂背后拉伸的动作，让肩膀尽可能地放松，以此来避免肩膀下垂。

总之，肩膀下垂可以通过做坐姿肱二头肌锻炼、前伸肩部肌肉锻炼和双臂背后拉伸来改善。每周定期进行运动可以明显改善肩膀的姿态，最终达到预期的效果。

2023-03-06