刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整饮食结构:
减少摄入易产气的食物,例如豆类、卷心菜、洋葱和碳酸饮料。
注意乳糖不耐受的问题,可以尝试减少或避免乳制品。
2.改变进食习惯:
细嚼慢咽,每次吃饭尽量不要说话,以减少空气吞入。
避免使用吸管喝饮料,因为吸管会增加吞入空气的机会。
3.使用益生菌:
益生菌可以帮助调节肠道菌群,从而改善消化功能。每日摄入适量的益生菌食品,如酸奶或专门的益生菌补充剂,可能有助于减少胀气。
4.非处方药物:
市面上有一些非处方药物,如含有活性炭或西甲硅油的药物,可以缓解胀气和减少放屁。
5.观察和记录:
保持饮食日志,记录哪些食物导致胀气和放屁,从而更好地了解个人的触发因素,并作出相应调整。
长时间频繁放屁如果影响日常生活,建议咨询医生以排除潜在的健康问题,如肠胃疾病或食物过敏。通过合理的饮食和生活方式调整,多数情况下可以有效管理和缓解放屁问题。