鱼肝油什么时候吃最好

2025-04-09
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

龚海红主任医师

江苏省人民医院 儿科

病情分析:鱼肝油最好在饭后服用,这样可以帮助提高其吸收效率。下面提供一些详细说明:

1.溶解性:鱼肝油主要含有脂溶性维生素A和D,饭后服用可以借助膳食中的脂肪促进其溶解和吸收,提高生物利用度。

2.避免胃肠不适:空腹服用鱼肝油可能导致胃部不适或恶心,饭后服用能缓解这些不适感。

3.吸收效果:研究表明,脂溶性维生素在餐后尤其是含有一定脂肪的餐后吸收率更高。选择在早餐或午餐后服用比较理想。

4.习惯养成:为了形成规律的服用习惯,建议与进餐结合,这样可以减少忘记服用的情况。

注意摄入适量的鱼肝油以避免过量引起的不良反应,尤其是其中的维生素A和D具有蓄积性,长期过量可能导致中毒。在选择补充时可咨询专业医师,根据个人健康状况调整剂量和频率。

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