含碘量高的食物有哪些

病情分析：海藻类食物、海产品和一些加工食品含碘量较高，适当摄取有助于维持甲状腺功能。

1.海藻类食物：如紫菜、海带等。每100克干海带中碘含量可达2000微克以上，这几乎是成人每日推荐摄入量的10倍。

2.鱼类和其他海产品：如鳕鱼、鲑鱼、虾、蟹等。100克鳕鱼含碘量约为170微克，100克虾含碘量约为35微克，这些食物都能有效补充碘元素。

3.乳制品和蛋类：牛奶、酸奶及鸡蛋也含有一定量的碘。250毫升牛奶含碘量大约在30到50微克之间，一个鸡蛋含碘量大约为24微克。

4.加工食品：碘强化盐是一种常见的补碘方式，每克碘盐中通常含有30微克的碘。一些面包和谷类食品也可能添加了碘化物。

日常饮食应注意均衡，避免过量或不足。长期缺碘或摄入过多都会对健康产生不利影响。