吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.提供全面的营养素：五谷杂粮包含大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素，能够为身体提供全方位的营养。
2.降低慢性病风险：五谷杂粮中富含丰富的膳食纤维，能够帮助稳定血糖和胆固醇水平，有助于降低慢性病如心脏病、糖尿病和癌症等的风险。
3.有助于控制体重：由于五谷杂粮中的膳食纤维和其他复杂碳水化合物让人觉得更饱，因此它们是一种更健康的选择，可作为控制体重的一部分。
4.促进肠道健康：五谷杂粮中的膳食纤维可以帮助增加肠道内有益菌群的数量，并增强肠道的健康。
常吃五谷杂粮能够提供全方位的营养，有助于降低慢性病风险，控制体重和促进肠道健康。