早上补充蛋白质会否降低身体代谢

病情分析：早上补充蛋白质不会降低身体代谢，反而可能有助于提升新陈代谢水平。蛋白质是人体必需的营养素之一，参与多种生理功能，包括修复组织、合成酶和激素等。

1.蛋白质的热效应：进食蛋白质后，机体需要消耗能量来进行消化、吸收和代谢，这个过程被称为食物的热效应。蛋白质相比碳水化合物和脂肪，其热效应更高，大约占其热量的20-30%。这意味着食用蛋白质可以在一定程度上提高短期内的能量消耗。

2.促进肌肉合成：早餐摄入足够的蛋白质有助于启动一天的肌肉合成过程。肌肉组织本身在静息状态下消耗的能量较多，因此增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率。

3.提供饱腹感：蛋白质具有较强的饱腹感，可以帮助控制食欲，减少全天总热量的摄入。这种效果有助于维持或减轻体重，从而间接影响代谢水平。

通过合理饮食结构，适量摄入蛋白质以及搭配其他营养素，不但不会降低代谢，反而可能优化身体功能，提高整体健康水平。