运动有助于身高增长的最佳时段是什么

病情分析：运动对身高增长有积极影响，最佳时段是在生长发育旺盛的青春期。这段时间通常是女孩11-15岁，男孩13-17岁。

1.运动促进骨骼健康：规律的体育活动可以刺激骨骼细胞的活跃性，提高骨密度，有助于健康快速的骨骼生长。尤其是在青春期，运动能够增强骨骼的纵向生长。

2.激素分泌的作用：运动能够增加身体对生长激素的分泌，这种激素在夜间和运动后分泌最为旺盛。适当的锻炼可以提高生长激素水平，从而促进身高增长。

3.睡眠与恢复：运动还能改善睡眠质量，而深度睡眠对于生长激素的分泌是至关重要的。充足的休息时间有助于身体的自我修复和成长。

4.营养需求：在运动期间，身体需要更多的营养支持，如蛋白质、钙和维生素D等，这些都是骨骼生长的重要元素。在青春期进行运动可以有效结合适当的营养补充来支持身高增长。

青春期是身高增长的重要阶段，通过合理安排运动和注意生活习惯，可以积极促进骨骼发育和最终身高水平。