沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70%至80%受遗传因素影响。父母及家族成员的身高可以提供一定的参考。如果父母都比较高,那么孩子长高的潜力会相对较大。
2.营养状况:均衡的饮食对于骨骼发育至关重要。充足的蛋白质、钙、维生素D等营养成分有助于骨骼健康和生长激素的正常分泌。
3.运动与生活方式:规律的体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于促进骨骼生长。充足的睡眠也很重要,因为生长激素在睡眠中分泌较多。
4.生长高峰期:男孩通常在12至16岁之间经历青春期生长高峰。期间每年可增长约5至10厘米。一个13岁的青少年仍然有机会在未来几年内显著增高。
只要具备良好的遗传基础、合理的营养和积极的生活方式,达到180厘米是有可能的。在此阶段应注重饮食均衡、保持运动和保证睡眠,为生长提供良好的条件。