坚果吃了对皮肤有什么好处

病情分析：坚果含有丰富的营养成分，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，对皮肤健康有许多好处。

以下是一些坚果对皮肤有益的特性：

1.抗氧化作用：坚果富含维生素E和其他抗氧化剂，可以帮助防止自由基对皮肤的伤害，预防因紫外线辐射引起的皮肤老化和色斑等问题。

2.保湿作用：坚果中的脂肪酸能够帮助提高皮肤的保湿性，使皮肤更加柔软滋润，并防止皮肤干燥和粗糙。

3.改善皮肤质地：坚果中的锌和维生素B可以促进皮肤细胞的生长和修复，改善皮肤的质地和弹性。

4.减少炎症：坚果中的一些成分可以减少皮肤炎症反应，缓解皮肤过敏和疾病引起的症状。

总之，适量食用各种坚果对皮肤健康有益，但也要注意坚果的热量和脂肪含量，并慎重选择是否过敏。