沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.碘的摄入：
碘是合成甲状腺激素的重要元素，缺碘可能会加剧甲减症状。建议适量摄入含碘食物，如海带、紫菜、鱼类和虾等。
也不宜过量摄入碘，因为过多的碘也可能抑制甲状腺功能。
2.高纤维饮食：
甲减患者常有便秘问题，因此增加膳食纤维的摄入有助于改善肠道健康。每日推荐摄入25-30克纤维，可以通过水果、蔬菜、全谷类食品获得。
3.适量蛋白质：
蛋白质对修复组织和维持免疫系统正常运作至关重要，每日应摄入约0.8-1克/千克体重的优质蛋白质。瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆类都是很好的蛋白质来源。
4.减少脂肪和糖分：
高脂肪和高糖饮食可能增加体重，而甲减患者通常代谢较慢，更容易出现肥胖问题。建议减少油炸食品、甜点和高脂奶制品的摄入。
5.适量维生素和矿物质：
维生素D、钙和铁对于甲减患者尤为重要。维生素D可以通过阳光照射生成，也可以从鸡蛋、鱼肝油中获取。钙和铁分别可以从乳制品和红肉等食物中摄取。
6.避免干扰药物吸收的食物：
某些食物可能影响甲状腺激素替代药物的吸收，如大豆制品、咖啡和高纤维食品。服用药物后至少等待30分钟再进食这些食物。
7.定期监测和调整饮食：
定期进行甲状腺功能检查，根据医生建议调整饮食计划，以确保补充剂的需求得到满足，避免营养不良或其他并发症。
平衡饮食与适当的生活方式是管理甲状腺功能减退症的关键因素。关注日常饮食中的碘、纤维、蛋白质、维生素和矿物质的合理摄入，同时避免可能干扰药物吸收的食物，对于保持良好健康状态至关重要。