武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果:橙子、柠檬和柚子等是维生素C的重要来源。维生素C有助于提高身体抵抗力,对抗感染。
2.草莓和蓝莓:这些水果富含抗氧化剂,有助于减少炎症反应,同时提供维生素C和纤维。
3.香蕉:香蕉富含钾,有助于维持体内电解质平衡,并且易于消化,是较好的能量来源。
4.苹果:苹果含有丰富的纤维和多酚,能支持肠道健康和免疫功能。
5.西瓜:西瓜水分含量高,能够帮助保持身体水分充足,也含有一定量的维生素C。
在摄入水果时,应注意适量,不要因过量食用导致胃肠不适,同时结合其他营养丰富的食物以保证全面的营养摄入。