小米含糖多吗

病情分析：小米是一种低糖、营养丰富的谷物，非常适合作为日常饮食的一部分。每100克的小米中含有大约3.0克的糖分，属于低糖食品。

1.小米的主要成分是碳水化合物，每100克小米中碳水化合物的含量约为72.8克。其中，大部分是淀粉和膳食纤维，糖分仅占少数。

2.除了糖分含量较低，小米还富含蛋白质，每100克小米中含有大约11.4克蛋白质，有助于身体组织的修复和再生。

3.小米含有丰富的维生素和矿物质，如维生素B1、B2、B6以及铁、镁、钾等。这些营养素对维持身体健康至关重要。

4.与其他主食如白米饭相比，小米的血糖生成指数较低，有助于控制血糖水平，不易引起血糖剧烈波动。

在日常饮食中，小米不仅能提供充足的能量，还能增加饮食的多样性，帮助平衡营养摄入。