病情描述： 坚果类食物的补钙效果好吗
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
例如，杏仁、黑芝麻、绿豆等坚果类食物中都含有一定量的钙元素，这些食物经常食用可以起到一定的补钙作用。此外，坚果类食物中还含有丰富的镁、锌等矿物质，这些矿物质也能促进钙元素的吸收和利用。
总之，虽然坚果类食物不是最理想的补钙来源，但是它们仍然是一种健康的食品，经常食用可以为身体提供多种营养成分，并且对于增强骨密度和预防骨质疏松等问题也有一定帮助。