核桃富含哪些营养物质呢

病情分析：核桃是一种营养丰富的坚果，它含有许多重要的营养物质，包括：

1.蛋白质：核桃是植物性蛋白质的良好来源，每100克核桃含有约15克蛋白质。

2.健康脂肪：核桃中含有丰富的天然脂肪，其中大部分是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，这些脂肪酸对心血管健康非常有益。

3.碳水化合物：虽然核桃的碳水化合物含量较低，但也是一种良好的食物来源，每100克核桃含有约14克碳水化合物。

4.纤维素：核桃是一种良好的纤维素来源，每100克核桃含有约7克纤维素。

5.维生素：核桃含有多种维生素，如维生素B6、维生素E等。其中，维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害。

6.矿物质：核桃还含有多种矿物质，如镁、钾、锌等。这些矿物质对身体的正常生理功能非常重要。

2023-09-26